trening na redukcji

[...] chyba, że jest zrekompensowany jego ilością jak w przypadku węglowodanów - 300 czy 400g weglowodanów zapewniają bardzo dużo energii, spokojnie dla 4 czy nawet 5h wysiłku, trening kulturystyczny to max 80min (przy nogach) nie trzeba ich aż tak wiele ;-) natomiast jak zestawisz ze sobą 200g węgla vs 200g tłuszczu to gwarantuję Ci, że po [...]

[...] sport, a takie osoby niepotrafią nawet utrzymać podstawowej dyscypliny TRENINGOWEJ już nawet nie wspominam o misce.. każdy kto ma jakiś cel sylwetkowy wie jak ważny jest trening i jak ważna jest dieta. Powerpit to mercedes, a to śmieszne pure nie jest nawet podwoziem malucha :-) ________________________________ Zamknąłem tydzień 0 swojej [...]

[...] jeszcze nie zamknąłem nawet 1 tygodnia redukcji, niech psychika odpoczywa :-) Przemek - no ja widzę różnicę, między 16h czy 18h głodowaniem a po prostu wstaniem i od razu trening. Ta pierwsza mi się niepodoba, ale druga - wporządku, zwłaszcza, że kalikstat ćwiczy w domu, nie musi dojeżdżać etc. Mumin dopiszę - dlatego właśnie nie przeżyłbym [...]

[...] już któraś z rzędu seria i tyle. FINITO @ solaros Też nie lubię CF i Street Workout ale podnoszenie ciężarów zawsze mi się podobało i dlatego wykorzystuje te elementy w treningu. Co innego jak bym wziął obciążenie żeliwne i zrzucił z takiej wysokości na wylewkę która jest parę metrów dalej, dziura murowana ale to obciążenie jest głuche i jak [...]

[...] PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 2,5-3,0g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: Białko,witaminy, bcaa, przed treningówki, arginine CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: thermogenic,clenburexin, black mamba, hellfire, l-carnitine shot, guarana shot, vpx extreme shot Kilka słów o sobie, [...]

No ale ja nie jestem totalnym świeżakiem, tylko każdy mi mówi co innego i dalej nie kminie co do cholery jest złego w tych treningach, które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 [...]

[...] słowa podziękowania dla Tadeusza (faftaq) za pomoc i cierpliwość :) 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, [...]

[...] przejmowanie się takimi głupotami, ale za tydzień, jak już będzie po maturach to postaram się poprawić i już ruszyć na poważnie z w miarę dokładnym wyliczaniem i porządnymi treningami, a nie tak jak to do tej pory bywało. TRENING Aeroby dzisiaj znów. Tak sobie myślę, że one chyba lepiej na mnie działają, będę bardziej stawiał właśnie na nie, a [...]

[...] oliwy --- około 13:00 : 2x Scorch przed bieganiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po bieganiu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Aeroby. Czas : 40min. Intensywność : dobra. Biegało się bardzo dobrze, nie było parno, czy gorąco, powiem nawet że było ciut za chłodno jak na [...]

[...] + cebula,czosnek) + 20g oliwy + 2 marchewki 6. (00:00) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Posiłek nr2 : --- Cały dzień na uczelni praktycznie, psycha zryta No ale cóż, bywa Dietka git. W sumie nie chodze już taki głodny jak podbiłem te kcal, ale [...]

Xardero - dla mnie to normalka juz --- Doszedłem do wniosku, że (nie wiem jakim cudem) się przetrenowałem, gdyż: - nie miałem dziś w ogóle ochoty na trening, wręcz przeciwnie na samą myśl mi się "słabo" robilo (fakt, że PULLa nie lubię, ale nie aż tak ) - ostatnio też bez entuzjazmu jakoś szedłem na siłownię (a PUSH lubię) - chodzę [...]

[...] a teraz zaległa rozpiska za wczoraj i ta dzisiejsza *** DZIEŃ 88 *** odliczamy...4 dni do końca Wypiska 11.02.2010 (dzień treningowy) DIETA - białka jaj 5szt - migdały 20g - avokado - kurak ok 500g - tuńczyk - whey 60g - ogórek zielony (2długie) - siemię lniane - otręby (3łyżki) + 6,5l wody [...]

[...] trochę słabe bo nie mam jakiegoś mocnego celu przed sobą (możliwe że kiedyś wrócę do szczegółowych rozpisek, program mam tylko muszę go uzupełniać na bieżąco) koniec gadania głupot zaraz zmykam na trening, poniedziałek idzie dalej u mnie zestawem plażowym miska daleka od idealnej więc muszę zacząć działać bo już czuję jak mnie powoli zalewa fat

[...] może być zupełnie odwrotnie %-) Dzisiaj na szybko, bo jeszcze coś do ogarnięcia a o 19 Polacy mam nadzieje powalczą z USA w siatkę Dzisiaj znowu dość opornie szedł mi cały trening, coś sobie chyba lekko naciągnąłem w rejonach dołu brzucha - już wczoraj po siadach to lekko czułem, a dziś przy wiosłowaniu przede wszystkim. Jednak teraz jak i [...]

Noga wyprzedza resztę ciała o kilka miesięcy redukcji, tak mi się wydaje %-) dobre i to Wpadł trening nóg , po nim 30 min cardio (pisałem o 40 ale trochę mnie poniosło, aż tak dużo jeszcze nie będę robił na tym etapie, źle mi się spojrzało w notatki) Oczywiście wszystko mocno asekuracyjnie, ale też dodane w każdej, jednej serii , względem [...]

Noga wyprzedza resztę ciała o kilka miesięcy redukcji, tak mi się wydaje %-) dobre i to Wpadł trening nóg , po nim 30 min cardio (pisałem o 40 ale trochę mnie poniosło, aż tak dużo jeszcze nie będę robił na tym etapie, źle mi się spojrzało w notatki) Oczywiście wszystko mocno asekuracyjnie, ale też dodane w każdej, jednej serii , względem [...]

[...] owsianka, szkolna buła, chińszczyzna, twaróg. Dawno nie miałam tak słabej miski jak dzisiaj. Właściwie, to chyba te dzisiejsze poranne pomiary tak mnie podłamały DNT- trening 1 z płyty A teraz najgorsza część mojego dnia dzisiaj. Wcale nie spodziewałam się cudów po dwóch tygodniach, ale to co zobaczyłam na centymetrze lekko mnie podłamało. [...]

to może krótki update z treningów i rozkminek :-) doszedłem do wniosku, że tym razem podejdę do redukcji ( w zasadzie już końcówka) trochę inaczej nie schodzę z ciężaru na rzecz powtórzeń w przynajmniej jednym ćwiczeniu na partię, reszta w zakresach 8+ nie schodzę z węgli dopóki nie będzie takiej absolutnej konieczności (tłuszcze już niemal [...]

[...] ktory ma moje wyniki hormonalne i sa nie tego (ja z tych bez okresu). Nietsety nie mam dostepu do wynikow, ale poprosze lekarza zeby mi je wydrukowal. 2. jaki masz plan treningowy Robie trening wg Wodyna: 3x15, 4x10, 5x5 - ten trening robila przedten Katlak Trening A przysiad tył wypady wyciskanie lezac wiosło trening B MC MC na [...]

Zrobilem wczoraj wypiske ale cos sie zdupczylo i zniklo. W niedziele zaczal sie trzeci tydzien redukcji. W niedziele poszedl pull a w sobote byl push. 10.06.2019 Redukcja tydzien 3 Z rana Cardio jak praktycznie codzien. Potem mialem troche roboty w domu. Jak sie ogarnalem ze wszystkim bylo dosc pozno ale pojechalem machnac nogi. Legs 1. Siad [...]